Cuando se práctica el Tai-Chi no solo se mueve nuestro cuerpo físico, sino que también se mueve nuestra mente. En el fluir de los movimientos se obtiene la quietud de nuestra mente, y de este modo se consigue que la energía penetre hasta la última célula de nuestro cuerpo.

En el fluir incesante de los movimientos que activan los meridianos con el propósito de repartir la energía a todos los órganos, músculos, huesos, etc., te hace alcanzar el estado de salud que te dará el desarrollo de la fuerza interna y el poder externo.

En la práctica del Tai-Chi se rompen los movimientos mecánicos para fluir como el agua, eliminando las tensiones físicas, y al fluir, tu cuerpo y tu mente entran en la armonía cósmica de la cual somos parte, pero que nuestra vida cotidiana nos hace olvidar.

El fluir del Tai-Chi te hará sentir cada instante de la vida y saborear cada vez que inspiras, sentir cada rayo de sol, y adquirir la paz de la noche.

Qué es el Tai-Chi?

Sistema chino de técnicas originarias de un Arte Marcial. Sirvió en su inicio como ejercicios preparativos para el combate en las familias nobles. Hoy día su aplicación mayoritaria es de tipo terapéutico. Aunque existen escuelas que siguen ejercitando el aspecto de combate. Dentro de los estilos del Tai-Chi; Chen, Yang, Sun, Wu, Woo y Hao, los más populares son el estilo Yang y Chen. El Yang es el más practicado. El Chen es más exigente en su ejecución. En su expresión, el Tai-Chi puede ejercitarse con las manos vacías o bien con armas tales como la espada, el sable, el abanico. La filosofía del Tai-Chi Chuan proviene del Tao, cuya polaridad es el Yin y el Yang.

¿En qué se basa el Tai-Chi?

Dentro del conjunto Yin-Yang, la expresión más popular es la de la Forma, conjunto de movimientos encadenados que se ejecutan de manera lenta, uniforme y sin interrupción. Puede ejecutarse con las manos vacías o también con armas. Existe también un conjunto de ejercicios que se realizan por parejas, denominados Tui Shous.

Se puede practicar toda la vida. Relajación mental, favorece la concentración. Eliminación del stress. Se benefician las articulaciones. Se estiran los tendones. Aumenta la profundidad de la respiración oxigenando al cuerpo. Prevención de enfermedades. Aumento resistencia del cuerpo. Prevención de la osteoporosis. Recuperación en dolencias de la espalda. Ayuda a abrirse a quien sufre introversión y centra al extrovertido.

Las leyendas hablan de que hace unos 800 años, un monje taoísta, llamado Chan Shan Feng, presenció desde su casa situada en las montañas sagradas de Wudang, el combate entre un pájaro y una serpiente. Esta, esquivaba con suavidad las mortíferas acometidas del pájaro, hasta que el ave se retiró cansada sin conseguir su presa.

El éxito del Tai-Chi

Esta filosofía está teniendo éxito porque puede practicarse toda la vida. Puede empezarse a cualquier edad, bien entendido que cuanto antes mejor.

Este arte marcial interno chino provee de múltiples beneficios a sus practicantes.

La medicina occidental está comenzando a apreciar los efectos que sus practicantes reciben con el Tai Chi.

Para muchos es el momento de descubrir dónde está su mano izquierda y la derecha, cuán rígido está el cuerpo, cuánta paciencia se tiene. Se aprende a respirar de manera completa. Se ejercita la memoria, la concentración. Se aprende a valorar el silencio, a estar atentos a nuestro cuerpo, a sus reacciones. Se desarrolla el sentido del equilibrio. Se aprende a estar más cómodamente de pie.

Nos procura mayor flexibilidad mental. A ser más creativos. Nos mueve en la armonía. Se aprende a aprender.

Como beneficios físicos: Facilita la concentración, diluye el stress, disminuye la presión arterial. Proporciona mayor oxígeno al cuerpo. Refuerza las articulaciones, ejercita músculos olvidados.

Mueve el cuerpo sin fatiga. Refuerza los huesos. Previene y sirve de terapia ante dolor en la espalda. Ejercita la vista y entrena la visión periférica. Facilita el descanso nocturno, el buen humor.

Todos estos beneficios se ven aumentados si además lo podemos practicar al aire libre.

No se precisa de ningún accesorio, nos bastamos nosotros solos y un espacio no demasiado grande. La ropa es cómoda, habitual en nuestras casas. Podemos desarrollar los ejercicios en cualquier lugar, sobretodo en medio de la naturaleza. Es excelente para recuperarnos durante o después de una excursión. La práctica en grupo favorece el sentimiento de unidad entre los practicantes. La práctica individual puede usarse como meditación en movimiento y hacernos Uno con el entorno en el que estemos. Si no tenemos mucho espacio para desarrollar toda la Forma, escogiendo un movimiento, podemos ejercitarlo sin movernos del sitio, en estático.

A medida que aumentamos la práctica, podemos exigirnos más en las posiciones de los movimientos y así escoger si queremos más meditación, con más lentitud en el desarrollo, o más ejercicio físico, si extremamos las posiciones, dentro de los principios fundamentales del Tai Chi, por supuesto.

Y quien sienta la poesía en su interior, puede practicar con música adecuada, siguiendo su ritmo. En la terraza de nuestra casa. O al lado del mar, escuchando las olas. En la cima de una montaña bañándonos el Sol. O bajo las estrellas en el silencio de la noche. O vivir la aventura de practicarlo sobre la nieve... En fin, añadamos la imaginación.